Dumbbell seated bent arm lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated bent arm lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. 2Avuç içleriniz vücudunuza bakacak ve kollarınız 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde her elinizde bir dambıl tutun.
  3. 3Dirseklerinizi bükülü tutarak kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits