Dumbbell seated bent arm lateral raise

How to do it

1. 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 댄다.
2. 2양손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸을 향하고 팔을 90도 각도로 구부린다.
3. 3팔꿈치를 구부린 채로 팔을 옆쪽으로 들어올려 바닥과 평행하게 만든다.
4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내린다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.