Dumbbell seated bent arm lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated bent arm lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała, ręce zgięte pod kątem 90 stopni.
  3. 3Utrzymując zgięte łokcie, unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits