Dumbbell seated bent arm lateral raise

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps et les bras fléchis à un angle de 90 degrés.
3. 3En gardant les coudes fléchis, lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.