Dumbbell seated bent arm lateral raise

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Dumbbell seated bent arm lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

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  1. 1अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें।
  2. 2अपनी हथेलियों को अपने शरीर की ओर रखते हुए प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें और आपकी भुजाएँ 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी हुई हों।
  3. 3अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर तब तक उठाएँ जब तक वे ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits