No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated bench extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- 2İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın.
- 3Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- 4Bir süre duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits