Dumbbell seated bench extension

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Dumbbell seated bench extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 댄다.
  2. 2양손으로 덤벨 하나를 들고 팔을 머리 위로 곧게 펼친다.
  3. 3천천히 덤벨을 머리 뒤로 내리되 팔꿈치는 귀 근처에 가깝게 유지한다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올린다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits