No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated bench extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
- 2Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad głową.
- 3Powoli opuszczaj hantlę za głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits