No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated bench extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
- 2Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой.
- 3Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.
- 4Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits