Dumbbell reverse bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell reverse bench press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к ногам.
  3. 3Вытяните руки прямо вверх к потолку, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. 4Медленно опустите гантели к груди, позволяя локтям развестися в стороны.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits