Dumbbell reverse bench press

How to do it

1. 1Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij.
2. 2Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w stronę stóp.
3. 3Wyprostuj ręce prosto w stronę sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
4. 4Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, pozwalając łokciom rozejść się na boki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.