No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell reverse bench press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को मोड़कर एक बेंच पर सीधे लेट जाएँ।
- 2प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें, हथेलियाँ आपके पैरों की ओर हों।
- 3अपनी कोहनियों को हल्का सा मोड़ते हुए अपनी भुजाओं को छत की ओर सीधा फैलाएँ।
- 4धीरे-धीरे डम्बल को अपनी छाती की ओर नीचे लाएँ, जिससे आपकी कोहनियाँ बगल की ओर फैल जाएँ।
- 5नीचे एक क्षण के लिए रुकें, फिर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits