Dumbbell reverse bench press

How to do it

1. 1벤치에 눕고 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부립니다.
2. 2양손에 덤벨을 잡고 오버핸드 그립으로 손바닥이 발을 향하게 합니다.
3. 3팔을 천장 방향으로 곧게 펼쳐 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지합니다.
4. 4덤벨을 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 옆으로 벌립니다.
5. 5바닥에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 다시 시작 위치로 밀어 올립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.