Dumbbell palm rotational bent over row

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
2. 2Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
3. 3Пусть ваши руки свисают прямо вниз, ладони обращены к телу.
4. 4Напрягите корпус и подтяните гантели к груди, держа локти близко к телу.
5. 5Подтягивая гантели вверх, поверните ладони так, чтобы они были направлены от тела.
6. 6В верхней точке движения сведите лопатки вместе.
7. 7Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая ладони обратно в исходное положение.
8. 8Повторите необходимое количество повторений.