Dumbbell palm rotational bent over row

How to do it

1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.
2. 2Piegati in avanti ai fianchi, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
3. 3Lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, i palmi rivolti verso il corpo.
4. 4Attiva il core e tira i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
5. 5Mentre tiri verso l'alto i manubri, ruota i palmi in modo che siano rivolti lontano dal corpo.
6. 6Stringi le scapole insieme nella parte alta del movimento.
7. 7Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi di nuovo alla posizione iniziale.
8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.