Dumbbell palm rotational bent over row

How to do it

1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양쪽 팔에 덤벨을 오버핸드 그립으로 잡으세요.
2. 2엉덩이에서 몸을 앞으로 기울이고 등을 펴며 무릎을 약간 구부리세요.
3. 3팔을 일직선으로 내리고 손바닥이 몸을 향하도록 하세요.
4. 4코어를 단단히 하고 덤벨을 가슴 쪽으로 위로 당기며 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
5. 5덤벨을 위로 당기면서 손바닥이 몸을 향하게 회전시키세요.
6. 6동작의 위쪽에서 어깨 뼈를 함께 조이세요.
7. 7천천히 덤벨을 시작 위치로 내리며 손바닥을 시작 위치로 다시 회전시키세요.
8. 8원하는 횟수만큼 반복하세요.