Dumbbell palm rotational bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell palm rotational bent over row

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem.
  2. 2Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
  3. 3Pozwól rękom zwisać prosto w dół, dłońmi skierowanymi w stronę ciała.
  4. 4Napnij brzuch i podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. 5Podczas podciągania hantli obróć dłonie tak, aby były skierowane w przeciwną stronę od ciała.
  6. 6Ściśnij łopatki na górze ruchu.
  7. 7Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając dłonie z powrotem do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits