Dumbbell palm rotational bent over row

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
2. 2Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
3. 3Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, con las palmas hacia tu cuerpo.
4. 4Activa el core y tira de las mancuernas hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. 5Mientras subes las mancuernas, gira las palmas para que queden mirando hacia afuera, alejadas de tu cuerpo.
6. 6Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.
7. 7Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, girando las palmas de vuelta a su posición original.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.