No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell over bench wrist curl
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Usiądź na ławce, opierając przedramiona na ławce, dłonie skierowane do góry, trzymając w każdej dłoni hantlę.
- 2Pozwól nadgarstkom zwisać poza krawędzią ławki.
- 3Powoli zginaj nadgarstki do góry, ściskając przedramiona na górze ruchu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits