Dumbbell over bench wrist curl

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Dumbbell over bench wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con gli avambracci appoggiati sulla panca e i palmi rivolti verso l'alto, tenendo un manubrio in ogni mano.
  2. 2Lascia che i polsi sporgano dal bordo della panca.
  3. 3Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
  4. 4Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits