Dumbbell over bench wrist curl

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Dumbbell over bench wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.
  2. 2Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
  3. 3Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
  4. 4Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits