Dumbbell over bench wrist curl

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Dumbbell over bench wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les avant-bras posés sur le banc et les paumes tournées vers le haut, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. 2Laisse tes poignets dépasser du bord du banc.
  3. 3Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras en haut du mouvement.
  4. 4Marque une pause, puis abaisse lentement tes poignets jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits