Dumbbell one arm reverse spider curl

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Dumbbell one arm reverse spider curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Alzati dritto con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il basso e il braccio completamente teso.
  2. 2Mantenendo fermo il braccio superiore, piega il manubrio verso la spalla flettendo il gomito.
  3. 3Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  4. 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits