Dumbbell one arm reverse spider curl

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Dumbbell one arm reverse spider curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit avec un haltère dans une main, la paume tournée vers le bas et le bras complètement tendu.
  2. 2En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en fléchissant ton coude.
  3. 3Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  4. 4Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits