Dumbbell one arm reverse grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse grip press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir elinizde bir dambıl, avuç içi vücudunuza bakacak şekilde düz bir bankta oturun.
  2. 2Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve sırtınızı düz tutun.
  3. 3Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omuz yüksekliğine kaldırın.
  4. 4Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarı doğru bastırın.
  5. 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits