Dumbbell one arm reverse grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse grip press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na płaskiej ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w stronę ciała.
  2. 2Oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj proste plecy.
  3. 3Unieś hantlę na wysokość barku, trzymając łokieć blisko ciała.
  4. 4Wypchnij hantlę w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits