Dumbbell one arm reverse grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse grip press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на ровную скамью с гантелью в одной руке ладонью к телу.
  2. 2Поставьте ноги на землю и держите спину прямо.
  3. 3Поднимите гантель на высоту плеч, держа локоть близко к телу.
  4. 4Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits