Dumbbell one arm reverse grip press

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Dumbbell one arm reverse grip press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1평평한 벤치에 앉아 한쪽 팔에 덤벨을 잡고 손바닥이 몸 쪽을 향하도록 하세요.
  2. 2발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 펴세요.
  3. 3덤벨을 어깨 높이로 올리고 팔꿈치가 몸에 가깝게 유지하세요.
  4. 4팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누르세요.
  5. 5위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내리세요.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 전환하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits