Dumbbell one arm reverse grip press

How to do it

1. 1Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.
2. 2Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda recta.
3. 3Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
4. 4Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.