No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm pullover on exercise ball
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsLatissimus dorsiRhomboids
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Bir elinizle dambılı tutun ve kolunuzu göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Kolunuzu düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- 4Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits