Dumbbell one arm pullover on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm pullover on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsLatissimus dorsiRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
  2. 2Trzymaj hantlę jedną ręką i wyprostuj rękę prosto nad klatką piersiową.
  3. 3Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowaną rękę.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits