Dumbbell one arm pullover on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm pullover on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsLatissimus dorsiRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. 2Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо над грудью.
  3. 3Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits