Dumbbell one arm pullover on exercise ball

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Dumbbell one arm pullover on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsLatissimus dorsiRhomboids

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर एक व्यायाम बॉल पर बैठें।
  2. 2एक हाथ से डम्बल पकड़ें और अपने हाथ को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
  3. 3अपने हाथ को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
  4. 4एक पल के लिए रुकें, फिर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits