Dumbbell one arm pullover on exercise ball

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Dumbbell one arm pullover on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsLatissimus dorsiRhomboids

How to do it

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  1. 1익서사이즈 볼에 앉아 발을 땅에 고정하고 무릎을 90도로 굽힙니다.
  2. 2한쪽 손으로 덤벨을 들고 팔을 가슴 위로 펼칩니다.
  3. 3팔을 곧게 유지하며 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits