Dumbbell one arm hammer preacher curl

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Dumbbell one arm hammer preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in una mano e il braccio superiore appoggiato al cuscinetto.
  2. 2Tieni il manubrio con una presa neutra (palmi rivolti verso il corpo).
  3. 3Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
  4. 4Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
  5. 5Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits