Dumbbell one arm hammer preacher curl

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Dumbbell one arm hammer preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans une main et le haut de ton bras posé sur le coussin.
  2. 2Tiens l'haltère en prise neutre (paumes tournées vers ton corps).
  3. 3En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule.
  4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits