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Dumbbell one arm concentration curl (on stability ball)
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Siediti su una palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio teso verso il pavimento.
- 3Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- 4Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
- 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio e ripeti.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits