Dumbbell one arm concentration curl (on stability ball)

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el brazo extendido hacia el suelo.
3. 3Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
4. 4Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo y repite.