Dumbbell lying triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. 2Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
  3. 3Dirseklerinizi bükerek dambılları alnınıza doğru indirin.
  4. 4Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits