No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying triceps extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Połóż się na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie.
- 2Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
- 3Opuszczaj hantle w stronę czoła, zginając łokcie.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits