Dumbbell lying triceps extension

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Dumbbell lying triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 양쪽 손에 덤벨을 들고 손가락이 마주 보도록 잡습니다.
  2. 2팔꿈치는 몸 가까이 유지한 채 팔을 가슴 위로 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치를 굽히며 덤벨을 이마 방향으로 천천히 내립니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 처음 위치로 팔을 펼칩니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits