Dumbbell lying supination on floor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying supination on floor

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину на пол, вытянув ноги и положив руки по бокам, держа в каждой руке по гантели.
  2. 2Поверните ладони вверх, держа локти близко к бокам.
  3. 3Медленно поднимите гантели к плечам, сжимая предплечья.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits