Dumbbell lying supination on floor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying supination on floor

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na plecach na podłodze, z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała, trzymając w każdej dłoni hantlę.
  2. 2Obróć dłonie tak, aby były skierowane do góry, trzymając łokcie blisko boków ciała.
  3. 3Powoli unieś hantle w stronę barków, napinając przedramiona.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits