Dumbbell lying supination on floor

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Dumbbell lying supination on floor

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi, tenendo un manubrio in ogni mano.
  2. 2Ruota i palmi verso l'alto, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
  3. 3Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, stringendo gli avambracci.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits