Dumbbell lying supination on floor

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Dumbbell lying supination on floor

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos au sol, les jambes tendues et les bras le long du corps, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. 2Fais tourner tes paumes pour qu'elles soient tournées vers le haut, en gardant tes coudes près de tes flancs.
  3. 3Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en contractant tes avant-bras.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits