Dumbbell lying supination on floor

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Dumbbell lying supination on floor

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas extendidas y los brazos a los costados, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
  2. 2Gira las palmas hacia arriba, manteniendo los codos cerca de los costados.
  3. 3Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los antebrazos.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits