No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying pronation
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Sdraiati disteso su una panca con il petto rivolto verso il basso e le braccia distese verso il basso, tenendo un manubrio in ogni mano.
- 2Ruota i palmi in modo che siano rivolti verso l'alto.
- 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri mentre ruoti i palmi per farli rivolti verso il basso.
- 4Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits