Dumbbell lying pronation

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, la poitrine tournée vers le bas et les bras tendus droit vers le bas, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Fais tourner tes paumes de sorte qu'elles soient tournées vers le haut.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en faisant pivoter tes paumes vers le bas.
4. 4Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.