Dumbbell lying one arm press v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm press v. 2

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Sırtınızı destekleyerek ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. 2Avucunuz ayaklarınıza bakacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun.
  3. 3Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
  4. 4Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits