Dumbbell lying one arm press v. 2

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, le dos soutenu et les pieds à plat au sol.
2. 2Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers tes pieds.
3. 3Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude légèrement fléchi.
4. 4Abaisse lentement l'haltère vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps.
5. 5Marque une pause en bas, puis pousse l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.